Fit in den Tag starten: Die 10-3-2-1-0 Formel!

Ihr wollt fitter und energiereicher in den Tag starten?
Dann ist diese Formel genau das Richtige für euch!
Neben ausreichend viel Schlaf, sind auch noch andere Faktoren ganz wichtig!
Damit wir produktiver sind, sollten wir folgendes beachten - die 10-3-2-1-0 Formel:

10 Stunden vor dem Schlafengehen auf Kaffee verzichten!
Es braucht nämlich bis zu 10 Stunden bis das Koffein aus dem Blutkreislauf draußen ist.

3 Stunden vor dem Schlafengehen: kein Essen oder Alkohol!
Der Magen braucht eine Ruhepause, sonst folgt unruhiger Schlaf.

2 Stunden vor dem Schlafen gehen: Arbeit ruhen lassen!
Damit ihr am nächsten Tag genug Kapazität für Neues habt, braucht auch der Kopf mal Pause.

1 Stunde vor dem Schlafen gehen: Handy und Laptop aus!
Das blaue Licht sorgt dafür, dass ihr unruhig schlaft!

0 Mal auf die Schlummertaste drücken!
Nach dem Wecker direkt aufstehen, dann habt ihr mehr Energie!

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